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当前问题： 男性上班族简易运动 2008-10-24 上午11:30
用户： TinTin
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　　上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。

　　下班后运动则以放松、伸展运动为主。每一种运动左右各做8～12次（1组），休息30秒，重复做3～5组。视个人体力做调整。

　　上班族桌边运动

　　A. 屈膝上提

　　功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉。

　　1.坐在椅上（滑轮固定），颈部放松，背打直，肩靠椅背上。

　　2.双 ......

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回复主题：男性上班族简易运动 2008-11-25 上午10:03
用户： jieda66
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回复主题：男性上班族简易运动 2008-10-24 上午11:30
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以后就按照这个来试试 呵呵
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问题： 男性上班族简易运动 2008-10-24 上午11:30
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男性上班族简易运动
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