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当前问题: 夏季健身运动前后巧喝水 2008-7-29 下午4:45
用户: happymiffy
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正值夏季,不少人在这个季节会选择跟健身“握手”,跟肥胖“道别”。选择运动健身用什么样的方式才最健康,夏季健身需要注意什么?

避免高温作业

夏季应避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动,以免灼伤皮肤,甚至使视网膜、脑膜受到刺激。

选择吸汗服装

夏季温度湿度相对高,要选择穿吸汗棉衫,避免穿紧身运动服。

饮水不宜过量

夏季水分流失较快,应在运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上,一定要带瓶水,最好是能够补充盐分的。运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,应采用少量多次的喝法。

合理摄入食物

运动前一个小时要吃些主食或水果之类。

降温不可太急

运动后不要马上洗冷水澡或吹电扇开空调。

莫忘防暑措施

如果选择户外运动,最好戴上太阳帽,涂抹防晒霜来防止紫外线的侵袭,并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑。

游泳最合适

夏季受烈日影响,许多运动项目不太适宜进行,大家可选择爬楼梯代替登山,以早晚散步代替跑步等。夏季尽量选择游泳作为主要的运动方式,锻炼的同时还有降温作用。

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回复主题:夏季健身运动前后巧喝水 2008-7-30 上午9:16
用户: 期望
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谢谢了哦

回复主题:夏季健身运动前后巧喝水 2008-7-30 上午9:10
用户: 连脚裤
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领教了哦
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