古人云：早睡早起身体好。真理也，近日从韶关到广卅，广卅飞昆明，昆明飞广卅，广卅赴北海、南宁、贵港、防城港、越南又返回北海，一路欢声笑语，路途快乐无比，有工作有辛劳，也有行千里路胜读万卷书之乐好，今天好不容易睡个大懒觉，越睡越不想起床，享受着赖床的“乐趣”，好不易容起床了，头重脚轻，眼不明，精神欠佳，无神打采，，，

想想长期睡懒觉，赖床不起的人，真为他们健康担心，这样的习惯不睡出个亚健康，也睡起个疾病来，危害身体和健康，绝对是不良生活习惯而起。看来，要长期坚持做好“清晨健康三件宝”才利于身心灵的健康，好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

很多朋友希望李安虹膜多写一些健康知识，今天就用我经历的爱自己从清晨起床开始：今天开始体验和长期实践：“清晨健康三件宝”，保你健康而美丽，又活力而快乐。

    一件宝：深呼吸利气提神

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，尔后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

    二件宝：四方眺利血提神

立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头，转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。